Doa tersebut berdasarkan dalam suatu hadits, Rasulullah bersabda:
"Sungguh, aku akan mengajari suatu kalimat, yang apabila ia mengucapkannya maka akan hilang apa yang ia dapatkan (marah). Jika ia membaca, 'Auudzubillahi minasy syaitaanir rajiim', niscaya hilanglah apa yang ia dapatkan." (HR. Ahmad, Bukhari, dan Muslim)
Baca Juga: 10 Psikologi Menangis Tanpa Sebab, Apakah Kalian Pernah Atau Suka Menangis Tanpa Sebab?
3. Amalkan Doa Ketika Marah
Selain membaca doa istiadzah atau ta'awudz, kalian juga bisa mengamalkan doa ketika marah. Doa ini dapat mengendalikan emosi kalian ketika marah sehingga tidak berlebihan dan mampu meredakannya. Adapun bacaan doa ketika marah sebagai berikut.
"Allahummaghfirli dzanbi, wa adzhib ghaizha qalbi, wa ajirni minas syaithani."
Artinya: "Ya Allah, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan."
4. Senantiasa Mengucapkan Istighfar
Membaca kalimat istighfar juga dapat menjadi cara menahan marah menurut Islam. Bacaan istighfar ini dapat menenangkan hati yang diselimuti amarah sehingga dapat mengendalikannya. Adapun bacaan istighfar tersebut sebagai berikut:
"astagfirullah hal 'adzim."
Artinya: "Aku memohon ampun kepada Allah yang Maha Agung."
Baca Juga: 5 Psikologi Menangis Saat Tidur, Apa Sebenarnya Penyebab Menangis Saat Tidur Ini?
5. Merubah Posisi Badan Ketika Marah
Cara menahan marah menurut Islam selanjutnya yang juga diajarkan Rasulullah SAW adalah dengan merubah posisi badan ketika marah. Misalnya saja ketika sedang marah dalam keadaan berdiri, maka duduklah, ataupun ketika marah dalam keadaan duduk maka berbaringlah. Artinya saat marah usahakan agar dapat merubah posisi badan lebih rendah.
Hal ini sesuai dengan hadis yang berbunyi:
"Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur." (HR. Ahmad dan Abu Daud)
6. Mengambil Wudhu