Menu Diet Padat Gizi Selama Ramadhan, Dijamin Ga Bikin Lemas

Ini adalah pilihan yang baik untuk sahur cepat yang kaya protein dan serat.

Lalu setelah tiba waktu berbuka puasa, penting untuk memulai dengan makanan yang tidak terlalu berat agar sistem pencernaan dapat beradaptasi dengan baik.
Berikut adalah beberapa pilihan menu berbuka yang sehat:

- Kurma dan Air Putih

Mulailah berbuka dengan kurma dan segelas air putih untuk membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi cepat.

- Sup Sayur

Sup ini kaya akan serat dan protein, memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.

- Salad Buah dengan Madu dan kacang

Sebagai pencuci mulut, salad buah dengan tambahan madu dan kacang-kacangan dapat memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Jangan Sampai Ketinggalan! Intip Gaya Hijab Terbaru Untuk Rayakan Lebaran 2024 Bersama Keluarga Nanti

Setelah salat Tarawih, Sewaktunian bisa mengonsumsi makanan yang lebih berat namun tetap sehat, seperti:

- Grilled Chicken atau Fish

Protein dari ayam atau ikan dan serat dari quinoa bisa menjadi kombinasi yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa membuat berat.

- Tumis Sayuran dengan Tofu atau Tempe

Untuk opsi vegetarian, tumis sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika dengan tofu atau tempe bisa menjadi sumber protein yang baik.

Selalu ingat untuk mendengarkan tubuhmu dan menyesuaikan asupan makanan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan.***