5 Langkah Pencegahan yang Harus Diketahui untuk Menghadapi Lonjakan Covid-19 Varian Omicron

3. Olahraga rutin

Rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Tak hanya itu, mencukupi waktu tidur, menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi minuman beralkohol turut membantu dalam menjaga imunitas tubuh.

Baca Juga: Apa Itu Sindrom Kelelahan Kronis? Kenali 5 Tanda-Tandanya Agar Bisa Dicegah Lebih Awal

4. Penuhi asupan gizi seimbang

Memenuhi asupan gizi seimbang tentunya diperlukan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit, termasuk virus Corona.

Arti dari asupan gizi seimbang adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung beragam nutrisi sesuai kebutuhan.

Jadi, ketika mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok, jangan lupa untuk menambahkan lauk pauk dari protein hewani atau nabati seperti daging ayam atau tempe.

5. Konsumsi buah tinggi vitamin C

Vitamin C diketahui memiliki peran penting dalam memperkuat daya tahan tubuh.

Baca Juga: 10 Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda untuk Kesehatan, Ternyata Luar Biasa Loh

Untuk memperoleh khasiatnya, bisa mengonsumsi buah-buahan dengan vitamin C tinggi seperti jeruk, mangga, pepaya dan kiwi.

Selain itu, jambu biji juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, bahkan kandungan vitamin C lebih tinggi daripada biah lainnya.***