Inilah Rekomendasi Vitamin yang Harus Diminum Agar Puasa Lancar Meski Banyak Kerjaan

SEWAKTU.com - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi Sewaktunian yang memiliki banyak aktivitas dan kerjaan.

Untuk membantu tubuh tetap bugar dan daya tahan tubuh terjaga, mengonsumsi vitamin tertentu bisa menjadi salah satu solusinya.

Berikut ini adalah rekomendasi vitamin yang harus diminum agar puasa lancar meskipun banyak kerjaan.

Baca Juga: TERNYATA PUNYA KENANGAN MASA LALU? Bongkar Fakta Clara Wirianda Diduga Jadi Wanita Simpanan Pejabat

1. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai salah satu antioksidan kuat yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
Dengan mengonsumsi vitamin C, tubuh akan lebih resisten terhadap infeksi dan penyakit.

Ini sangat penting, terutama saat menjalankan puasa dan aktivitas sehari-hari yang padat.

Vitamin C dapat dikonsumsi melalui suplemen atau dari sumber alami seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.

2. Vitamin B Kompleks

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu, yang tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari selama bulan puasa.
Vitamin B kompleks, terutama B12 dan B6, sangat penting untuk menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi.

Makanan seperti daging, telur, dan kacang-kacangan merupakan sumber vitamin B yang baik.

3. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem imunitas dan mood.

Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda merasa mudah lelah dan tidak bersemangat.