Inilah Rekomendasi Vitamin yang Harus Diminum Agar Puasa Lancar Meski Banyak Kerjaan

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D.

Jika sulit, mengonsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi alternatif.

Baca Juga: Pengakuan Pilu Azhiera Adzka Mantan Istri Kurnia Meiga: Aku Dikasih Tiket di Tribun Biasa Sedangkan Selingkuhan Dapat VIP

4. Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting yang diperlukan untuk produksi hemoglobin, yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rasa lelah dan lemas yang berlebihan.

Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda mendapatkan asupan zat besi yang cukup dari makanan seperti daging merah, bayam, atau melalui suplemen zat besi.

5. Magnesium

Magnesium memainkan peran penting dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk metabolisme energi dan sintesis protein.

Magnesium juga diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang sehat.

Sumber magnesium alami termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Mengonsumsi vitamin dan mineral penting adalah salah satu cara untuk menjaga stamina dan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa, terutama bagi Sewaktunian yang memiliki banyak kerjaan.

Namun, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan seimbang saat sahur dan berbuka, serta menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air. Selamat menjalankan ibadah puasa!**