Selain itu, mengurangi waktu di depan layar komputer, tablet, dan ponsel juga penting untuk melindungi mata dari cahaya biru berlebihan. Penggunaan filter cahaya biru dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dari perangkat digital.
Mengelola kondisi kesehatan lain yang dapat mempengaruhi mata, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, juga penting. Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan retinopati diabetik, yang dapat merusak retina dan menyebabkan kehilangan penglihatan.
Tekanan darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah di mata, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan. Mengelola kondisi-kondisi ini dengan baik melalui diet, olahraga, dan pengobatan yang tepat dapat membantu mencegah komplikasi mata.
Gaya hidup sehat secara umum juga berkontribusi pada kesehatan mata. Berhenti merokok sangat penting karena merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Olahraga teratur membantu menjaga sirkulasi darah yang baik, termasuk ke mata, dan dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes dan tekanan darah tinggi. Hidrasi yang cukup juga penting karena minum cukup air membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.
Secara keseluruhan, menjaga kesehatan mata melibatkan kombinasi dari diet yang tepat, kebiasaan sehari-hari yang baik, perlindungan dari faktor berbahaya, pemeriksaan mata secara rutin, dan pengelolaan kondisi kesehatan yang mempengaruhi mata. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa depan. ***
