SEWAKTU.com - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, gaya hidup dan pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan memasukkan makanan penurun kolesterol ke dalam pola makan sehari-hari.
Berikut adalah 15 makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi:
Baca Juga: Hidangan Enak untuk Diet, 10 Resep Makanan Rendah Kalori!
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
2. Oatmeal
Serat beta-glukan dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Mulailah hari Anda dengan secangkir oatmeal sebagai sarapan yang sehat.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kolesterol LDL.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Menu Diet Harian yang Bikin Tubuh Langsing, Tanpa Lapar!
6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari.
7. Brokoli
Brokoli mengandung serat, antioksidan, dan senyawa tumbuhan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.