Dan ponsel pintar menekan tingkat melatonin, yang dapat mengganggu jam tubuh Anda serta meningkatkan risiko obesitas.
Sebaiknya Anda mematikan komputer, tablet, dan ponsel pintar Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Dan mengatur alarm Anda satu jam lebih awal di pagi hari untuk mengejar ketinggalan pada pekerjaan Anda sebelumnya.
3. Kebiasaan malam hari yang harus dihindari sebelum tidur : Jangan mandi menggunakan air hangat
Memang benar bahwa merendam tubuh dalam air hangat dapat membantu Anda tertidur, tapi tidak jika Anda melakukannya sebelum pergi tidur.
Hal ini dikarenakan suhu tubuh Anda meningkat di malam hari. Sebaiknya, Anda mulai berendam sekitar dua jam sebelum tidur.
Mandi air panas menyebabkan suhu tubuh Anda naik dan kemudian mendinginkan sesudahnya, yang akan membantu Anda rileks untuk tidur.
Baca Juga: Soal Peluang Balikan dengan Amanda Manopo, Billy Syahputra Bilang Begini
4. Kebiasaan malam hari yang harus dihindari sebelum tidur : Jangan makan berlebihan
Penelitian telah menemukan bahwa tidur dengan perut penuh membuat tidak nyaman dan dapat merangsang gelombang otak, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk.
Sebaiknya, Anda menghindari makan sebelum tidur.
5. Kebiasaan malam hari yang harus dihindari sebelum tidur : Jangan menunda meminta maaf
Sebaiknya Anda tidak menunda meminta maaf hingga esok hari jika Anda melakukan suatu kesalahan, hal ini mungkin akan menggusarkan Anda.
Stres dan overstimulasi sebelum tidur dikatakan penyebab utama tertunda sulit tidur, atau parasomnia.***