Olahraga dapat membakar lemak dalam perut. Rekomendasi olahraga yang disarankan oleh WHO adalah 3 sampai 6 kali dalam seminggu.
Menurut dr. Reisa Broto menjelaskan bahwa terdapat dua macam lemak dalam perut yakni lemak subkutan dan lemak visceral.Lemak yang paling berbahaya, kata dr. Reisa Broto adalah lemak visceral.
Lemak ini dapat memicu gangguan kesehatan pada organ-organ dalam tubuh. Lemak visceral dapat meningkatkan kadar kolesterol yang akan mengganggu organ tubuh, seperti jantung dan lainnya.
Dilasir dari Alodokter.com, kita perlu usaha lebih keras jika sudah mengalami perut buncit, usaha tersebut tidaklah mudah namun akan berbahaya jika terus dibiarkan saja.
Untuk menghindari adanya kondiis perut buncit, tentu kita perlu menjaga pola hidup yang sehat, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya
Untuk mengurangi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tub Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan.
Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Keutamaan Puasa Senin Kamis : Dibukanya Pintu Syurga
2. Perbanyak aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit baik untuk pria maupun wanita. Jadi, mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan angkat beban dan Jika sudah tidak terbiasa melakukan olahraga berat, mulailah dengan rutin berjalan kaki atau yoga.
3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol
Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.
4. Hindari stres