SEWAKTU.com -- Aktifitas olahraga harus terus dijalankan agar fisik tetap sehat. Banyak hal yang bisa membuat sehat pada tubuh.
Biasanya, olahraga bisa dilakukan pada pagi hari ataupun sore dan malam hari jika kita tidak memiliki waktu yang cukup dipagi hari.
Walau begitu olahraga pada sore dan malam hari memiliki kelebihan untuk meningkatkan performa fisik.
Menurut para peneliti, orang yang melakukan olahraga pada sore dan malam hari memiliki fisik yang berfungsi lebih baik di kemudian hari serta kekuatan otot, kelenturan, output daya, dan daya tahan semuanya lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Moms, Si Baby Belum Tumbuh Gigi? Mungkin Ini Penyebabnya
Walau begitu olahraga pada sore dan malam hari tetap memiliki kelebihan serta kekurangannya. Apa saja? Simak infonya:
Kelebihan dan manfaat olahraga malam
1. Tubuh menjadi lebih hangat seiring berjalannya hari. Karena suhu inti tubuh lebih hangat pada kemudian hari, banyak orang dapat berolahraga lebih cepat untuk latihan sore dan malam. Meski demikian, Anda tetap harus melakukan pemanasan.
2. Testosteron penting untuk membangun otot pada pria dan wanita. Tubuh mungkin menghasilkan lebih banyak selama latihan sore dibandingkan latihan pagi, menghasilkan kekuatan dan otot yang lebih besar.
3. Dapat menghilangkan stres. Olahraga merupakan cara yang baik untuk mengatasi stres, tetapi berolahraga di malam hari benar-benar membantu mengeluarkan tenaga.
4. Menggantikan kebiasaan buruk seperti ngemil. Olahraga malam membantu kebiasaan buruk seperti ngemil, minum, merokok atau terlalu banyak menonton TV. Begitu Anda mulai berolahraga pada malam hari, Anda mungkin terkejut bahwa Anda bahkan tidak melewatkan kebiasaan lama Anda.
Baca Juga: 7 Cara Mendidik Anak Menurut Islam, Pondasi Agama Adalah yang Utama
Kekurangan Olahraga Malam
1. Menggangu pola tidur. Hal ini mungkin akurat bagi beberapa orang. Para ilmuwan telah menemukan berolahraga pada malam hari mungkin tidak memiliki efek pada tidur sama sekali, dan beberapa bahkan mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih baik.