SEWAKTU.com -- Masa pandemi belum usai, dan terdapat varian baru dari virus Covid-19 yakni Omicron yang kembali mengancam kita.
Varian Omicron memiliki gejala yang berbeda dari varian virus Covid-19 lainnya yaitu gejala mirip flu, demam, batuk, dan pilek.
Penyebaran virus ini mengharuskan kita untuk tetap menjaga imun tubuh agar tetap sehat dan kuat agar terhindar dari serangan berbagai virus. Perubahan musim juga dapat menjadi penyebab imun tubuh kita melemah.
Baca Juga: Daftar Gunung di Indonesia untuk Pendaki Pemula, Jalur Aman dan Mudah Diakses
Walau sudah melakukan istirahat yang cukup dan mengonsumsi vitamin hal itu tidak cukup untuk memperkuat iman tubuh. Memperbaiki imun tubuh dapat mudah dilakukan dengan mengatur pola makan.
Mengatur pola makan dapat berdampak baik pada tubuh dan juga dapat menjadi program diet mu. Melansir dari Indian Express, yang dibagikan oleh Spesialis Kesehatan dan Nutrisi bersertifikat Mrgna Chawla berikut pola makan yang baik.
1. Saat bangun tidur seseorang dapat memilih lada hitam dan teh jaggery dengan segenggam kacang yang direndam (5 almond, 1 ara, 3-4 kismis).
2. Saat sarapan bisa dengan telur dan roti panggang atau satu panner paratha, secangkir tulsi adrak masala chai dan apel.
3. Makan siang, dapat memakan kari ayam, roti dengan ghee hingga sop sayur atau sop kaldu tulang ketika makan malam.
Baca Juga: iPhone Generasi Ketiga Bakal Meluncur Musim Gugur 2022
Cara kedua untuk diet yang membangun kekebalan juga perlu membantu mengontrol gula darah. Penting untuk menambahkan makanan yang membantu kesehatan usus karena sekitar 70-80 persen sistem kekebalan hidup di usus.
Hal ini dapat dilakukan dengan menambahkan makanan yang kaya antioksidan. Saat bangun tidur dapat meminum air hangan dan jeruk nipis.
Lalu lengkapi dengan asupan smoothies sayuran hijau dengan memilih buah dengan serat tinggi seperti apel atau jeruk untuk mempermanis smoothie secara alami daripada menambahkan gula.
Selain itu, tambahkan satu sendok teh bubuk yang kaya vitamin C untuk membantu memulihkan kekebalan imun tubuh.