SEWAKTU.com - Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi yang dikhawatirkan banyak orang di zaman modern akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini adalah tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
1. Rutin Olahraga
Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin.
Baca Juga: Usai Dikenakan Sanksi Uni Eropa, Twitter Ikut Larang Media Rusia
Adapaun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.
2. Tidur Cukup
Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.
3. Atur Asupan
Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Ikatan Cinta 2 Maret 2022: Tak Tahan Dengan Nino, Aldebaran Seret Suami Elsa ke Jalur Hukum
"Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran," katanya.