SEWAKTU.com - Alami susah tidur merupakan kondisi yang umum terjadi pada manusia di dunia ini.
Nah, ada beberapa cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Dengan demikian, Anda pun bisa lebih produktif dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan terhindar dari susah tidur tersebut.
Baca Juga: Ikatan Cinta 29 Maret 2022: Aldebaran Menyesal Tidak Bisa Menemani Reyna, Nino Ambil Tindakan
Susah tidur atau insomnia merupakan kondisi saat seseorang kesulitan untuk tidur, sering terbangun di waktu tidur, atau bangun lebih cepat dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.
Meski kerap dianggap sepele, susah tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak bertenaga, mudah lelah, dan sulit konsentrasi.
Bahkan, dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu munculnya beragam masalah kesehatan, mulai dari penurunan daya ingat dan gairah seks hingga gangguan fisik dan mental.
Dikutip Sewaktu.com dari laman Health Line, berikut cara mudah mengatasi susah tidur pada malam hari:
Baca Juga: Bagaimanakah Sikap Seorang Muslim Menyambut Ramadhan? Menurut Ceramah Ustadz Adi Hidayat
1. Tingkatkan paparan sinar matahari
Tubuh kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian untuk memberi kode tubuh kapan harus bangun, tidur, dan lain-lain.
Kecukupan paparan sinar matahari atau cahaya terang pada siang hari diketahui dapat menjaga siklus alami itu tetap sehat.