SEWAKTU.com - Seiring bertambanya usia, manusia cenderung membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.
Namun sayang, orang dewasa cenderung sulit mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas alias sering begadang.
Nah bagaimana cara agar mendapatkan tidur yang cukup sedangkan Anda mengalami kesulitan untuk tidur?
Baca Juga: Jangan Seperti Topeng, Berikut Cara Mudah Menggunakan Foundation yang Benar
Ada hal yang harus dilakukan saat sulit tidur atau terlalu sering begadang, berikut jabarannya.
1. Bangun tengah malam
Bangun antara pukul 2-4 dini hari adalah waktu yang paling sulit untuk tidur kembali. Jika anda terbangun hindari melihat jam dan lihat ponsel anda.
Sebab aktifitas ini akan membuat anda sulit terpenjam. Hal yang perlu anda lakukan adalah pejamkan mata dan fokus terhadap pernafasan.
Atur nafas dalam-dalam dan perlahan, cara ini akan membuat anda kembali terlelap.
Baca Juga: Jangan Terlalu Bahagia Yah, Penyakit Serangan Jantung Bakal Mengincar Kamu!
2. Saat bangun badan terasa lelah meski tidur 8 jam
Jika saat bangun terasa lelah, kemungkinan adanya gangguan pada tubuh ketika tidur. Saat tidur tubuh melakukan siklus selama 90 menit.
Tipsnya adalah hitung siklus tidur anda dengan mengaktifkan alarm untuk merencanakan waktu tidur secara optimal.