Hal yang Harus Dilakukan Saat Sulit Tidur, Berikut Mematikannya Terlalu Sering Begadang

Pastikan anda tidur sebelum pukul 10 malam. Pada siklus ini, maka tubuh berada pada puncak istirahat paling optimal.

Baca Juga: Yuhuu! Harga Minyak Goreng Beneran Turun, Sekarang Jadi Segini

4. Sulit tidur meski sudah larut malam bahkan ketika tubuh lelah

Tidur yang paling baik ketika anda memiliki siklus tidur 90 menit sebelum tengah malam.

Orang yang tidur setelah larut malam cenderung akan mengalami gelisah.

Idealnya tidur yang baik adalah sebelum larut malam. Sekali lagi pastikan anda tidur sebelum pukul 10 malam.

Kurangi aktifitas yang dapat menunda waktu tidur anda, seperti memainkan ponsel dan menonton tv.

Ketika anda merasa mengantuk, segera pergi ke tempat tidur anda. Lakukan treatment ini selamaa satu minggu, agar masalah tidur anda sedikit demi sedikit berangsur hilang.***