SEWAKTU.COM - Apa saja Tips Olahraga Pagi? Sarapan dan olahraga pagi merupakan kegiatan yang baik dalam menjaga kesehatan. Namun, kegiatan ini dapat menjadi dilema bagi orang yang memiliki jadwal olahraga pada pagi hari. Lantas, manakah yang baik: sarapan sebelum atau setelah olahraga?
Beberapa studi menunjukkan olahraga sebelum sarapan aman dilakukan. Salah satunya penelitian yang terbit di British Journal of Nutrition pada 2013 yang menunjukkan berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh 20% lebih banyak. Berikut Tips Olahraga Pagi
Jika Anda ingin membakar lemak, tubuh harus memakai cadangan makanan berupa lemak, bukan dari makanan yang Anda konsumsi. Ini karena pada dasarnya, tubuh menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak, bahkan saat Anda belum makan. Ini dia Tips Olahraga Pagi.
Baca Juga: Idealnya Berapa Kali Olahraga Dalam Seminggu? Begini Penjelasannya
Ketika Anda berolahraga sebelum sarapan, tubuh belum memiliki energi dari makanan. Semua energi yang Anda gunakan untuk berolahraga berasal dari lemak. Ini sebabnya olahraga sebelum sarapan bisa membuat Anda membakar lebih banyak lemak.
Selain itu, peneliti menjelaskan bahwa olahraga pagi sebelum sarapan tidak akan membuat Anda ingin makan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Hal ini justru akan membuat sesi olahraga pagi lebih optimal.
Saat Anda berolahraga sebelum makan, terjadi perubahan kinerja hormon insulin dan hormon pertumbuhan. Dengan cara inilah Anda membantu tubuh untuk menyesuaikan produksi hormon insulin.
Begitu Anda selesai berolahraga dan makan, hormon insulin akan bekerja dengan lebih sensitif. Hormon ini juga membantu penyerapan zat gizi dari makanan dengan lebih baik serta menyalurkannya ke otot dan hati.
Kinerja hormon pertumbuhan juga menjadi lebih baik saat Anda berolahraga sebelum sarapan. Hormon ini membantu pembentukan jaringan otot, membakar lemak, serta meningkatkan kesehatan tulang serta ketahanan fisik.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga, Bahayanya Bisa Berujung Kematian!
Tidak semua orang boleh olahraga sebelum sarapan
Semakin sedikit kalori dalam sistem pencernaan, semakin banyak lemak yang dibakar saat olahraga karena tubuh mengambil cadangan makanan dari lemak. Ini sebabnya olahraga sebelum makan cocok untuk orang yang ingin membakar lebih banyak lemak.