Idealnya Berapa Kali Olahraga Dalam Seminggu? Begini Penjelasannya

SEWAKTU.COM - Kira-kira berapa kali olahraga dalam seminggu?? Olahraga adalah kebutuhan hidup yang ironisnya kurang dipedulikan oleh banyak orang.

Padahal, olahraga memberikan manfaat besar terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin, manfaat olahraga pun akan terasa semakin optimal untuk tubuh. Lalu, berapa kali olahraga dalam seminggu??

Namun, harus serutin apa? berapa kali olahraga dalam seminggu? Simak ulasannya di bawah ini.

Baca Juga: Tips Diet Aman dan Sehat, Lakukan Ini Dalam 10 Hari Maka...

Idealnya, berapa kali olahraga dalam seminggu?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Dengan minimal 150 menit saja Anda olahraga per minggu, ini akan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan.

Agar tidak terasa berat, Anda dapat membagi-bagi waktunya. Contohnya, Anda bisa melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu. Namun, sebenarnya tidak harus selalu lima kali, lho. Anda dapat membagi-bagi waktu olahraga sesuai kebutuhan dan jadwal Anda, 3-4 kali per minggu juga sah-sah saja.

Baca Juga: Ciptakan Badan Ideal dengan Diet Air Putih, Manfaatnya Bisa Menurunkan Berat Badan

Yang jelas, olahraga harus dilakukan dengan rutin agar manfatnya optimal. Jangan sampai, hari ini olahraga sampai setengah mati, namun besok-besoknya tidak olahraga lagi.

Berapa lama durasi olahraga yang ideal dalam sehari?

Jika Anda membagi waktu olahraga Anda 5 kali dalam seminggu, Anda hanya memerlukan waktu 30 menit untuk olahraga per harinya.

Meskipun sebentar, tetapi olahraga ini akan lebih efektif daripada Anda melakukan langsung 150 menit olahraga dalam sehari. Terlalu lama olahraga juga tidak baik bagi tubuh. Apalagi, jika Anda termasuk pemula dalam melakukan olahraga.

Baca Juga: 6 Tanda Diet yang Membahayakan Kesehatan dan Bisa Berujung Pada Kematian

Ingat, olahraga terlalu lama membuat tubuh Anda justru sangat lelah berkepanjangan atau bahkan bisa mengalami cedera. Bukannya akan lebih segar keesokan harinya, justru Anda bisa-bisa sangat kelelahan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.