Idealnya Berapa Kali Olahraga Dalam Seminggu? Begini Penjelasannya

Sesuaikan lama waktu olahraga dengan kemampuan Anda. Jika Anda pemula disarankan untuk melakukannya dengan waktu singkat tapi sering. Jika Anda sudah terbiasa berlatih 50-60 menit sehari sebanyak 3-4 kali per minggu. Itu juga diperbolehkan.

Olahraga apa saja yang bisa dilakukan?

Olahraga apa saja bisa Anda lakukan, yang penting selipkan selalu olahraga aerobik di setiap jadwal olahraga Anda menurut anjuran WHO. Olahraga aerobik dapat dilakukan minimal 10 menit.***

Baca Juga: 5 Manfaat Mengkonsumsi Kurma, Kudapan Khas Ramadhan, Salah Satunya Membantu Diet

Olahraga aerobik atau kardio ini contohnya seperti menggunakan treadmill, berlari, berenang, zumba, atau senam aerobik. Olahraga aerobik ini yang akan membantu meningkatkan fungsi jantung dan membuat aliran darah semakin lancar.

Selanjutnya, Anda bisa melanjutkan dengan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan, baik di rumah, di gym, atau di kantor.***