SEWAKTU.com -- Kerjaan banyak, tapi mudah merasa kantuk? Inilah tips agar tidak mudah mengantuk.
Seringkali mengantuk disebabkan oleh banyak hal, seperti kurang tidur atau begadang. Maka dari itu kamu butuh tips agar tidak mudah mengantuk untuk menjalani aktivitas.
Mengutip dari laman Alodokter, berikut adalah tips agar tidak mudah mengantuk.
Tips agar tidak mudah mengantuk
Baca Juga: Tips Body Goals dan Juga Seksi Seperti Maria Vania, Simak Disini
Cara paling penting untuk tidak mudah mengantuk adalah dengan tidur yang cukup. Jumlah tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam per harinya.
Jika sudah cukup tidur tetapi masih merasa ngantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang selama 30 menit untuk menghilangkan rasa ngantuk.
Selain itu, ada beberapa tips agar tidak mudah mengantuk saat beraktivitas, antara lain:
1. Bangun dari tempat duduk Anda dan berjalan-jalan atau melakukan peregangan selama 10 menit. Istirahatkan mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.
2. Makan camilan rendah gula, seperti kacang-kacangan atau buah segar. Jika Anda berada di ruangan yang remang-remang, coba nyalakan lampu untuk mencegah kantuk.
3. Cobalah bersosialisasi saat istirahat siang, seperti mengobrol dengan rekan kerja.
4. Ambil napas dalam-dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan energi dalam tubuh.
5. Minum banyak air mineral untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Kesehatan Mental Menurut Psikologi, Kesehatan Mental Juga Mempengaruhi Kesehatan Fisik