Sayangnya, masa subur terkadang bisa berubah. Hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti stres berat dan kelelahan akibat aktivitas fisik atau olahraga berlebihan.
Untuk menentukan kapan Anda berovulasi, Anda dapat memeriksanya dengan alat tes kesuburan.
2. Jalani gaya hidup sehat
Anda dan pasangan perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang hamil. Inilah yang Anda dan pasangan butuhkan untuk menjalani gaya hidup sehat:
Pertahankan berat badan ideal Anda dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga yang berlebihan karena dapat mengganggu kesuburan.
Perbanyak makan makanan bergizi seperti ikan, daging, sayuran, dan kacang-kacangan
Batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 mg per hari atau setara dengan 1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh saja.
Istirahat yang cukup dan tidur 7-9 jam setiap malam.
Baca Juga: Ciri Hubungan Sehat, Perasaan Saling Menghormati Salah Satunya!
3. Konsumsi suplemen atau makanan yang mengandung asam folat
Asam folat merupakan nutrisi penting yang penting untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mencegah cacat lahir janin.
Asupan harian 400-600 miligram asam folat direkomendasikan untuk setiap wanita yang berencana hamil.
Nutrisi ini juga tetap diperlukan untuk dikonsumsi setidaknya selama trimester pertama kehamilan setelah seorang wanita berhasil hamil.
Selain ditemukan dalam bentuk suplemen, asam folat juga ditemukan secara alami pada brokoli, kacang-kacangan, bayam, kentang, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Keju untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Hipertensi