SEWAKTU.com - Ini dia kadar gula dalam minuman kemasan. Terlalu banyak gula meningkatkan risiko diabetes dan jumlah lemak di hati. Tidak hanya itu, gula dapat sangat meningkatkan berat badan dan kerusakan gigi.
Pakar kesehatan dan nutrisi menekankan pentingnya memperhatikan asupan gula, karena jumlah gula tambahan yang tinggi ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman setiap hari. Lantas, berapa kadar gula dalam minuman kemasan?
The American Heart Association melaporkan dari laman kesehatan bahwa wanita dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 25 gram per hari, sedangkan pria dewasa sebaiknya mengonsumsi 36 gram per hari. Lalu, berapa kadar gula dalam minuman kemasan yang sering kita konsumsi?
Sekitar 40 persen gula tambahan yang dikonsumsi orang Amerika biasanya berasal dari minuman manis. Faktanya, minuman manis dengan banyak gula bukan hanya soda. Berikut 10 minuman yang sama buruknya dengan soda dan kadar gula dalam minuman kemasan:
1. Jus buah
Jus buah terdengar sebagai jenis minuman yang seharusnya menyehatkan dan mengandung banyak vitamin. Walau begitu, gula yang terkandung dalam jus buah kemasan akan memberi dampak negatif yang lebih banyak dibandingkan positif.
Walaupun jus buah kemasan tidak ditambahkan lagi dengan gula, jumlah gula yang terkandung tetap sangat tinggi. Misalnya, satu gelas jus anggur kemasan mengandung 36 gram gula, yang tidak berbeda jauh dengan segelas soda lemon yang mengandung 44 gram gula.
2. Es teh manis
Teh seharusnya merupakan minuman yang cukup menyehatkan, karena kadar antioksidannya yang tinggi. Es teh manis juga merupakan minuman yang dipilih banyak orang untuk menemani makan sehari-hari.
Namun satu gelas es teh manis, terutama teh manis kemasan, bisa mengandung hingga 30 gram gula.
3. Air kelapa aneka rasa
Air kelapa juga jenis minuman lain yang seharusnya menyehatkan, karena mengandung elektrolit seperti potasium yang bisa membantu menghidrasi tubuh.
Namun air kelapa kemasan yang memiliki rasa tambahan seperti "nanas" atau "mangga" mengandung gula tambahan yang begitu banyak, hingga 30 gram per kemasan 16 ons.