Penderita Anemia Lebih Baik Perbanyak Makan Buah dan Sayuran Jenis Ini

Baca Juga: Video Pesliat Meninggal Dunia saat Beraksi, Penonton Gak Sadar Dikira Bercanda

2. Buah dan Sayuran yang Harus Dikonsumsi Para Penderita Anemia : Sayuran Brokoli

Brokoli juga termasuk dalam sayuran penambah darah yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi.

Selain itu, satu porsi brokoli menyediakan zat besi dan sangat kaya akan vitamin C, K dan asam folat. Sayuran ini juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.

3. Buah dan Sayuran yang Harus Dikonsumsi Para Penderita Anemia : Sayuran Kacang Kedelai

200 gram kedelai mengandung lebih dari 4 mg zat besi. Rasanya belum cukup, kedelai juga kaya akan mangan, tembaga, serat, protein, asam amino, dan beberapa vitamin lainnya.

Baca Juga: Siapa Sosok Mila Machmudah Djamhari yang Ancam Penjarakan Lesti Kejora dan Rizky Billar?

4. Buah dan Sayuran yang Harus Dikonsumsi Para Penderita Anemia : Sayuran Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian berfungsi sebagai dua sumber tanaman yang kaya zat besi.

Bagi Anda penderita anemia yang ingin meningkatkan asupan zat besi harian Anda, sebaiknya tambahkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.

Terdapat makanan lain yang dapat membantu meningkatkan darah adalah biji-bijian, roti, daging, kacang polong, anggur, melon, kiwi, stroberi, dan tomat.

Baca Juga: 3 Efek Samping Ini Bakal Dirasakan saat Vaksin Covid-19 Dosis Ketiga, Apa Saja?

Baca Juga: Kulit Wajah Berminyak? Mungkin Kamu Bisa Menggunakan Jenis Masker dengan Kandungan Seperti Berikut