Oh Jadi Ini 5 Alasan Kenapa Kita Sering Merasakan Rasa Lapar, Salah Satunya Berkaitan dengan Olahraga

3. Tidak Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak

Menurut Kathleen Winston, PhD, RN, dari University of Phoenix, keduanya mungkin tampak tidak terhubung, tetapi tidur sangat penting untuk mengendalikan nafsu makan.

Baca Juga: Henri Subiakto Sebut Berita Tempo Jurnalisme Ludah

Saat kita berada di alam mimpi, otak dan sistem kekebalan tubuh kita diperkuat, sehingga dapat mengatur hormon lapar ghrelin.

Bagi mereka yang tidak cukup istirahat secara teratur, hormon ini lebih tinggi dan pada akhirnya membuat nafsu makan jadi lebih meningkat.

4. Tidak Makan Cukup Protein, Lemak Dan Serat

Penyebab lapar terus-menerus bisa karena pola makan kurang protein. Melansir Healthline, protein merupakan zat penting untuk mengontrol nafsu makan.

Protein dapat mengurangi rasa lapar dengan menambah produksi hormon yang mengendalikan rasa kenyang, sekaligus mengurangi hormon yang merangsang rasa lapar.

Baca Juga: 5 Cara Memakai Sabuk Pengaman yang Tepat Agar Selamat Dalam Berkendara, Jangan Lupa Terapkan Juga!

5. Sedang Hamil Atau Menyusui

Bayi yang tumbuh di dalam rahim ibu hamil serta perubahan tubuh ibu hamil sendiri untuk mendukung kehamilan tentunya membutuhkan kalori dan nutrisi tambahan.

Tak hanya itu, perubahan hormon estrogen dan progesteron saat hamil turut memengaruhi tingkat rasa lapar.***