Cara Ampuh yang Bisa Kamu Lakukan Agar Buang Air Besar Lancar, Ini Dia Tahapannya

Ketika kita kesulitan buang air besar dengan lancar, bisa jadi tubuh kita kekurangan cairan.

Dikutip melalui halodoc, untuk mengatasinya, kamu harus banyak meminum air putih agar penyerapan air pada usus besar berjalan lancar sehingga feses yang tadinya keras bisa mudah untuk dikeluarkan.

Baca Juga: Jadi Sorotan, Netizen Korea Sebut Chaehyun Kep1er Mirip Irene Red Velvet

2. Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat ini penting untuk memperlancar buang air besarmu.

Serat ini berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan yang mengandung bakteri baik sehingga membantu tubuhmu agar dapat memproses makanan dengan baik.

Dikutip melalui tempo, makanan yang mengandung serta ini seperti gandum, kacang hitam, chia, dan kubis brussel.

Sedangkan untuk mempertahankan bakteri baik, kita bisa mengkonsumsi yoghurt dan tempe.

Baca Juga: Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru), Beberapa Wilayah PPKM Level 3 Ketat

3. Berolahraga

Ternyata berolahraga tidak hanya sekedar untuk menjaga kebugaran tubuh saja, tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan.

Jika kita kurang melakukan olahraga, bisa menjadi penyebab dari susah buang air besar.

Dikutip melalui halodoc, berolahraga menjadi pemicu agar usus dapat bekerja maksimal dan membuat kita ingin buang air besar.

Baca Juga: Aktor Simu Liu Kenang Masa Lalu Tak Menyenangkan, Berdandan Spider-Man untuk Pesta Ultah Anak-anak