Tidurmu Kurang Nyenyak? Kenali Beberapa Tips Berikut Agar Tidurmu Berkualitas

Menjadi konsisten dapat memperkuat siklus tidur bangun tubuh.

2. Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Yang kedua, sebenarnya khusus sebelum tidur, hindari makanan berat atau besar dalam beberapa jam sebelum tidur.

Rasa tidak nyaman dapat membuat kamu tetap terjaga. Nikotin, kafein, dan alkohol juga patut diwaspadai.

Baca Juga: Miliki Talenta yang Luar Biasa, Jun Ji Hyun Menjadi Aktris Drama Korea Dengan Bayaran Termahal

3. Mengatur suasan kamar dengan nyaman

Yang ketiga, ciptakanlah ruangan yang ideal untuk tidur. Pastikan cukup sejuk, gelap, dan tenang.

Paparan cahaya mungkin membuat lebih sulit untuk tertidur.

Hindari penggunaan gawai yang memancarkan cahaya dalam waktu lama sebelum tidur.

4. Membatasi tidur siang

Yang keempat, salah satu cara mendapatkan tidur nyenyak di malam hari yang sebenarnya cukup mudah, yaitu hindari tidur siang.

Terutama tidur siang yang terlalu lama. Jika butuh tidur siang, batasi hanya 30 menit saja.

Baca Juga: HP 3 Jutaan Terbaik November 2021, Spek dan Harga Terbaru

5. Rutin dalam berolahraga

Yang kelima, rutin dalam berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari menjadi aktif terlalu dekat dengan waktu tidur.

Menghabiskan waktu di luar setiap hari mungkin bisa membantu juga.

6. Mengelola stres

Yang terkahir, cobalah untuk menyelesaikan kekhawatiran dan hindari stres menjelang jam tidur.

Catat apa yang ada di pikiran dan sisihkan untuk besok. Meditasi juga dapat meredakan kecemasan.