Bukan Cuma Anak Muda yang Harus Sehat Lansia Juga, Ini Tips Menjaga Kebugaran Lansia

Kebiasaan buruk lainnya, seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga harus dihindari.

Lansia perlu mengurangi makanan yang tinggi garam karena jenis makanan ini dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Jadikan Olahraga Sebagai Rutinitas

Jangan salah, olahraga untuk lansia adalah bagian yang penting dalam pola hidup sehat.

peningkatan sistem kekebalan tubuh adalah satu dari banyak manfaat olahraga, proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh semakin baik, serta mencegah terjadinya berbagai penyakit tidak menular.

Di antaranya seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes mellitus, hipertensi, dan berbagai kemungkinan penyakit lainnya yang umumnya dimiliki lansia.

Olahraga untuk lansia juga dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot, sendi, dan tendon, serta menurunkan risiko terkena cedera.

Baca Juga: Sambut Natal, Stray Kids Rilis Album Mini “Christmas EveL”

Beberapa contoh jenis olahraga yang aman adalah jalan kaki di pagi hari dan yoga.

3. Mengatasi Stres

Tidak hanya kesehatan fisik, lansia juga perlu menjaga kesehatan mental. Maka, penting bagi lansia untuk tetap memiliki gaya hidup sehat dan berpikir positif dengan cara selalu menjaga jarak dekat dengan keluarga terdekat. Hal ini merupakan salah satu bentuk kebahagiaan yang penting bagi lansia.

Selalu sisihkan jadwal rutin untuk berkumpul dan bermain bersama keluarga besar atau keluarga inti.

Bergaul dan bersosialisasi juga bisa menjadi cara untuk menghindari stres atau bahkan depresi pada lansia yang kerap terjadi.

Baca Juga: KSAD Dudung Abdurachman Bilang Tuhan Bukan Orang Arab, Jawaban KH Wafi Maimun Zubair Menohok

Agar lansia sehat di hari orang tuanya, pastikan juga ia memiliki waktu istirahat yang cukup. Penuhi kebutuhan waktu tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap hari.**