Sering Tidur Dengan Keadaan Lampu Menyala? Berikut Efek Buruknya!

Sewaktu.com -- Setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda. Terutama dalam hal tidur, sebagian orang memilih tidur dengan mematikan lampu, sebagian lagi memilih tidur dengan keadaan lampu menyala.

Namun, apakah tidur dengan lampu menyala bisa mempengaruhi kesehatan kita?

Melihat dari berbagai sumber, ternyata kedua pilihan antara menyalakan atau mematikan lampu memang mempengaruhi kualitas tidur, dan, secara tidak langsung mempengaruhi kesehatan tubuh.

Hal tersebut lantaran kualitas tidur terganggu oleh sumber-sumber cahaya. Bukan hanya dari lampu, sumber cahaya dari monitor ponsel, laptop atau bahkan televisi ternyata berpengaruh pada kualitas tidur.

Dilansir dari Healthline, tidur dengan kondisi lampu dan layar ponsel atau televisi yang terus menyala hingga pagi sangat bisa mengurangi kualitas tidur.

Pengaruh pencahayaan terhadap kualitas tidur tidur dengan keadaan lampu terus menyala terang dapat memberikan sinyal yang salah ke otak dan membuat kita nantinya tak bisa tidur dengan nyenyak.

Hal ini berkaitan erat dengan ritme sirkadian kita atau ritme biologis tubuh. Karena ketika Anda membiarkan lampu tetap menyala terang benderang sepanjang tidur maka tubuh akan menangkapnya sebagai sinyal untuk terus terjaga alih-alih beristirahat.

Melansir dari Sleep Foundation, cahaya juga bisa mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tubuh pada saat beristirahat.

Ketika hari menjadi gelap atau pencahayaan terus berkurang, otak akan meresponnnya dengan memproduksi melatonin. Jadi jika cahaya terus ada, otak pun tak akan segera memproduksi melatonin untuk mengistirahatkan tubuh.

Jam biologis tubuh sendiri ada di dua perbedaan waktu, yaitu dari terang ke gelap. Pada saat terang hari tubuh akan terjaga, maka pada saat hari sudah gelap tubuh akan mulai masuk dalam fase istirahat.

Jadi, ketika Anda tetap membiarkan kondisi lampu menyala saat tidur, perbedaan fase inilah yang tak akan dikenali oleh otak. Sehingga kantuk lebih susah datang dan Anda bisa mengalami gangguan susah tidur.

Maka, ketika Anda mengalami gangguan susah tidur, cobalah untuk meredupkan pencahayaan di dalam kamar.

Jika anda merupakan seseorang yang takut gelap, Anda bisa memasang lamput tidur yang temaram agar otak mengenali perbedaan terang dan gelap.

Tidur dengan lampu menyala otomatis membuat kulaitas tidur berkurang, hal ini berdampak pada gangguan kesehatan dan menciptakan efek yang mengganggu kesehatan tubuh

Berikut efek buruk tidur dengan lampu menyala: