Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi? Simak Penjelasan Lengkapnya

SEWAKTU.com - Sebagian orang menikmati secangkir minuman kopi setelah bangun tidur sementara yang lain menundanya setelah beberapa jam.

Kopi menjadi salah satu minuman mengandung kafein yang populer di dunia.

Namun, minum kopi terlalu cepat setelah bangun dikatakan akan mengurangi efek energinya, karena hormon stres kortisol berada pada tingkat puncaknya.

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan dan tekanan darah.

Baca Juga: Menag Sebut Calon Pengantin Harus Periksa Kesehatan Sebelum Menikah, Yaqut: Ini Hanya Menjadi Syarat

Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi 30-45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.

Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan.

Karena itu, Anda disarankan minum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.

Baca Juga: Kunjungi Gudang Bulog, Wapres Ma'ruf Amin Pastikan Stok Bahan Pokok Aman Menjelang Ramadhan dan Idul Fitri

Bagi kebanyakan orang yang bagun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara 09.30 dan 11.30, atau minumlah secangkir kopi pertama setidaknya sekitar satu jam setelah bangun tidur.

"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN.

Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga.

"Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya," ujar Slayton.