7 Makanan Ini Ampuh Hilangkan Sakit Kepala, Salah Satunya Bisa dengan Buah Alpukat

Magnesium adalah salah satu mineral penting ini yang bertanggung jawab dalam mengatur sejumlah reaksi kimia pada tingkat sel.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Sports Science and Medicine, magnesium, yang ditemukan pada makanan nabati seperti quinoa bisa berperan dalam mengurangi tekanan darah.

3. Semangka

Kita diminta untuk minum delapan gelas air putih atau lebih sehari untuk tetap terhidrasi. Tapi makanan tertentu, terutama buah dan sayuran, juga bisa membantu Anda.

Menurut British Journal of Nutrition, dehidrasi bisa menyebabkan beberapa orang mengalami sakit kepala.

Jadi, untuk meringankan sakit kepala Anda saat ini atau mencegahnya, konsumsilah satu atau dua semangka untuk membantu Anda pulih dengan cepat.

4. Roti gandum

Anda mungkin makan banyak gula halus (karbohidrat sederhana), yang sebenarnya bisa membuat sakit kepala Anda memburuk.

Karbohidrat kompleks, di sisi lain, akan mencegah lonjakan gula darah. Roti gandum utuh akan memberi Anda energi yang bisa bertahan lama, nutrisi berharga dan serat, yang akan membantu Anda tetap kenyang.

5. Kalkun

Kalkun mengandung vitamin B6, yang menurut Mayo Clinic dan bertanggung jawab atas produksi serotonin tubuh Anda karena serotonin berperan penting dalam menghilangkan rasa sakit.

Makanan seperti kalkun, tuna dan ayam adalah sumber vitamin B6 yang sehat.

Jika Anda tidak makan daging, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi dari ubi jalar, kacang-kacangan, pisang dan asparagus.

Baca Juga: Awas! Sakit Kepala Bisa Jadi Gejala Covid-19 Varian Omicron, Berikut Penjelasannya

6. Dark chocolate