Gemar Makan-makanan Ini? Waspada Risiko Diabetes Meyerang Tubuh Kamu Lebih Tinggi!

Lewat studi yang dirilis dalam The American Journal of Clinical Nutrition, para ahli menjelaskan bahwa mengonsumsi daging merah olahan sebanyak 85 gram per hari dapat meningkatkan diabetes tipe 2 sebanyak 19 persen.

Dibandingkan daging merah olahan, carilah sumber protein lain, seperti daging ikan salmon, ikan sarden, telur, atau daging sapi yang diberi makan rumput.

Baca Juga: Apa Benar Tinggi Badan Berpengaruh Seseorang Miliki Penyakit Kanker?

3. Yoghurt Rasa Buah

Yoghurt tanpa rasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, konsumsi yoghurt dengan variasi rasa buah tidak dianjurkan bagi penderita diabetes lantaran dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak yang mengandung karbohidrat dan gula.

4. Makanan Berlemak Jenuh dan Trans

Makanan dengan lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. Jika kadar kolesterol sudah tinggi, risiko diabetes tipe 2 pun akan meningkat.

Lemak trans umumnya dapat ditemukan pada gorengan, sedangkan lemak jenuh biasanya ditemui dalam daging berlemak, mentega, susu tinggi lemak, dan keju.

Untuk mencegahnya, Anda bisa menggoreng makanan dengan minyak zaitun atau canola.

Baca Juga: Amalkan Dzikir Ini untuk Menyembuhkan Penyakit Meski Sulit Disembuhkan Menurut Ustadz Adi Hidayat

Setelah itu, pilihlah daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa kulitnya. Dengan begitu, lemak jenuh dan lemak trans dapat dihindari.***