Kenapa Bangun Tidur Badan Terasa Capek? Ternyata Ini Faktor Penyebab Merasa Capek Bangun Tidur

SEWAKTU.com -- Apakah anda pernah tidur selama 7 sampai dengan 8 jam sehari, namun saat bangun pada pagi hari, tubuh tetap merasa kelelahan baik secara fisik dan mental.

Jika sudah mengikuti jam waktu tidur yang tepat, namun mengapa masih kenapa bangun tidur badan terasa capek setelah tidur dalam waktu tersebut? tentu hal ini bisa jadi berpengaruh negatif dalam kehidupan.

Disini akan diulas tentang kenapa bangun tidur badan terasa capek ketika bangun tidur, dan yang dapat dilakukan untuk memulai pagi hari yang lebih baik.

Sebetulnya sebelum 1 jam saat bangun dari tidur, tubuh akan melepaskan kortisol dan hormon yang lain untuk mempersiapkan tubuh saat bangun tidur. Lalu, kenapa bangun tidur badan terasa capek?

Bagi kebanyakan orang, merasa lelah saat bangun dari tidur merupakan hasil dari sleep inertia, atau dapat disebut dengan masa transisi antara tidur dan bangun.

Baca Juga: Luka Psikologis Batin Itu Apa? Jangan Dibiarkan Kenali Luka Mendalam untuk Kesehatan Mental

Sleep Inertia ini umumnya akan menghilang antara 15 sampai dengan 60 menit setelah bangun tidur. Hal ini berpengaruh terhadap kemampuan motorik dan kognitif kita. 

Perasaan ini pun dapat menjadikan kita merasa ragu ragu ketika bangun tidur, dan kita akan merasa pusing seakan penglihatan tengah berputar.

Dalam beberapa kasus ketika bangun tidur dan masih merasa capek, hal ini bisa berbahaya, terutama ketika sedang berkendara, bekerja, dan ketika menjalani aktivitas lainnya.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memastikan kita memberi waktu pada tubuh dan pikiran untuk bangun tidur menjadi lebih baik. Simak cara berikut.

Baca Juga: Tahu Tidak Jika Ternyata Ada Bahaya Minuman Dingin Mengintai Kesehatan Anda, Ini Kata Ahli

Kebersihan tidur

Agar bangun tidur kamu menjadi lebih baik, lakukan kebiasaan baik ini yang dapat dengan mudah diikuti untuk memperoleh kondisi yang ideal saat beristirahat pada malam hari agar tidur kita menjadi lebih nyaman.

Cara yang dapat dilakukan agar bangun tidur lebih berharga adalah dengan menjaga kamar agar tetap sejuk dan nyaman, membersihkan kamar, dan juga mengganti alas bantal dan kasus 1 atau 2 seminggu sekali.