Penyebab Masalah Susah Tidur Menurut Psikologi, Mengganggu Kesehatan Tubuh

SEWAKTU.com - Bagi Pakar Psikologi Padahal jika kita makan sehat dan berolahraga secara teratur, tanpa tidur yang cukup, kesehatan kita mungkin masih belum optimal.

Menurut Psikologi Tidur yang cukup harus menjadi prioritas utama, spesialis gangguan susah tidur Harneet Walia, MD, menjelaskan kepada Klinik Cleveland.

Saat susah tidur dapat menyebabkan banyak masalah, seperti:

Ngantuk berlebihan di siang hari.

Kesulitan mengingat dan memproses informasi.

Suasana hati buruk sehingga rentan berkonflik dengan orang lain.

Peningkatan risiko kecelakaan.

Meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.

Berpotensi mengalami obesitas, depresi, daya tahan tubuh lemah, hingga penurunan gairah seksual.

Tapi, sebagian dari kita mungkin berpikir tentang penyebab susah tidur yang dialami.

Jika kamu juga mengalaminya, berikut penyebab susah tidur yang mungkin kamu alami dan cara mengatasinya:

Baca Juga: 16 Ciri Wanita Selingkuh Menurut Psikologi, Mengubah Kata Sandi Ponsel Salah Satunya

1. Suhu kamar tidak sesuai Menurut psikolog klinis dan ahli tidur, Michael J. Breus, PhD dalam situsnya, thesleepdoctor.com, jika tubuh kita terlalu hangat di malam hari, maka kita akan susah tidur dan mencapai fase Rapid Eye Movement (REM).

Suhu ruangan yang optimal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat Celcius. Jadi, pastikan dulu kamar dalam keadaan sejuk sebagai salah satu cara cepat tidur. Namun, hal penting lainnya adalah memerhatikan suhu tubuh.