Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur, Jika Tidak Dikeluarkan Bisa Menyebabkan Masalah Lain

SEWAKTU.com - Ini dia cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Hidung tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung menjadi bengkak karena infeksi atau peradangan. Ini mengganggu proses pernapasan dengan sekresi yang berlebihan dan bahkan dapat menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan.

Hidung tersumbat bisa banyak penyebabnya, mulai dari infeksi virus, paparan alergen, hingga benda asing yang masuk ke hidung. Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur?

Selain itu, hidung tersumbat bisa menjadi keluhan utama selama kehamilan, efek samping obat tertentu dan gejala kondisi seperti sinusitis, polip hidung dan septum yang menyimpang. Simak cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur.

Baca Juga: Selain Merasa Mual, Inilah Sederet Penyakit yang Siap 'Silaturahmi' ke Tubuhmu Akibat Duduk Terlalu Lama

1. Hirup uap hangat

Menghirup uap hangat bisa mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu kamu hanya perlu siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajahmu ke wadah dan hirup uapnya. Namun, kamu harus berhati-hati saat melakukan cara ini.

Jangan sampai uap air yang terlalu panas justru membuat luka bakar di wajah, ya. Cara lainnya, kamu bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat.

2. Posisikan kepala lebih tinggi saat berbaring

Sulit bernapas akibat hidung yang tersumbat bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, supaya kamu bisa terlelap dan proses bernapas menjadi lebih baik, posisikan kepalamu lebih tinggi ketika tidur. Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu.

Baca Juga: Sering Duduk Terlalu Lama Saat Bekerja? Hati-hati, Bahaya Kesehatan Mengancam, Segera Lakukan Hal Ini

3. Perbanyak minum air putih

Hidung mampet bisa diredakan dengan minum air putih, lho. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dengan mencukupi asupan cairan, kamu juga bisa terhindar dari beragam masalah kesehatan lainnya, seperti dehidrasi.

4. Gunakan humidifier

Supaya hidung tidak semakin tersumbat, kamu bisa memanfaatkan humidifier, terutama bila di dalam ruanganmu menggunakan penyejuk udara atau AC. Alat ini dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mengurangi penyebaran debu di udara, sehingga saluran napas lebih terbuka dan napas menjadi lega.