Psikologi Orang Mudah Marah, Yuk Kenali Marah yang Wajar dan Intermittent Explosive Disorder (IED)

Orangtua yang tidak dapat memberikan contoh yang baik dalam mengekspresikan rasa marah juga dapat menyebabkan anak ikut meledak-ledak karena meniru cara orangtuanya mengekspresikan kemarahan.

Baca Juga: 6 Psikologi Suami Selingkuh, Para Istri Harus Waspada!

Amarah yang meledak-ledak sebaiknya harus segera diatasi. Jika tidak diatasi, hal ini dapat merugikan diri sendiri maupun orang-orang lain di sekitar. Hubungan sosial dengan orang lain bisa jadi terganggu akibat agresi keluar tanpa kita sadari.

Kita bisa menyakiti orang lain sehingga mungkin saja kita dijauhi. Tak hanya relasi dengan orang lain, amarah yang meledak ini juga dapat menyakiti diri kita sendiri, terutama jika muncul agresi yang sifatnya non-verbal.

Lalu, bagaimana jika kalian termasuk orang yang amarahnya meledak-ledak? Yang pertama yang dapat kalian lakukan adalah berusaha untuk mengatasinya. Hal ini dapat diatasi dengan berbagai macam cara.

Mengikuti Training atau Kelas Anger Management

Dengan training ini, kalian dapat diajarkan cara-cara untuk meregulasi emosi negatif dengan tepat. Jika tidak sempat mengikuti training atau kelas anger management, kalian bisa berlatih sendiri dengan membaca buku-buku atau menonton video terkait anger management.

Namun jangan ragu meminta bantuan expert jika kalian merasa sulit berlatih sendiri. Kalian juga dapat mencoba teknik-teknik relaksasi maupun teknik kontrol diri agar kalian dapat meregulasi emosi dengan lebih efektif.

Kita Harus Menyadari bahwa Marah Sebenarnya adalah Emosi yang Wajar Saja Terjadi

Yang penting kita mampu mengekspresikan rasa marah dengan tepat tanpa merugikan diri sendiri dan orang lain. Rasa marah dapat diekspresikan dengan berbagai cara, misalnya komunikasi asertif untuk mengungkapkan rasa marah pada orang yang membuat kalian kesal.

Kalian juga bisa bercerita pada orang lain untuk mengekspresikan emosi negatif dan menyalurkan energi atau rasa marah lewat aktivitas lain misalnya olah raga muay thai. Jika kalian merasa sudah sering mendapati diri sendiri melakukan agresi, baik secara verbal maupun non-verbal, segera konsultasikan ke expert agar anda bisa segera ditolong.***