Kesehatan Hari Ini: 9 Buah Ini Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Darah

3. Apel

Buah apel terutama kulitnya mengandung pektin, yaitu serat Larut air yang mampu menurunkan kolesterol, pektin bekerja sama dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di Usus halus untuk dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses. 

Buah Apel juga mengandung Vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan terlebih lagi serat dalam buah penurun kolesterol ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat menghindarkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Baca Juga: Berapa Gaji TKA China di Indonesia? Segini Rinciannya

4. Buah beri

Jenis buah untuk turunkan kolesterol lainnya adalah buah beri seperti strawberry, blueberry, dan cranberry. Jenis buah tersebut kaya akan serat larut air yang bisa mengikat kolesterol Agara terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun dan digantikan oleh kolesterol baik atau HDL. 

Konsumsi dua posri buah beri setiap hari, mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik. Jadi tidak ada salahnya untuk memasukkan buah-buahan ini ke menu harianmu. 

Baca Juga: Sederet Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol, Apa Saja?

5. Pepaya

Buah pepaya adalah buah lain yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol, tidak hanya mudah ditemukan, buah ini bisa menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, pepaya tinggi antioksidan seperti Likopen, vitamin c, dan vitamin E. 

Saat kolesterol menempel pada pembuluh darah dan membentuk plak maka vitamin e dan vitamin C pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut parasones untuk menghambat oksidasi kolesterol penyebab munculnya plak di dalam pembuluh darah.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Sabtu 16 Oktober 2021: Capricorn, Aquarius, dan Pisces Beri Dia Waktu Menenangkan

6. Anggur

Anggur mengandung serat larut air yang bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi terutama jenis anggur merah.

Antioksidan ini meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat atau LDL serta trigliserida dalam darah.