Penting Untuk Kamu Tau, 5 Tips Untuk Melatih Ketajaman Memori Otak yang Harus Kamu Coba

SEWAKTU.com - Otak manusia memiliki bobot sekitar 1 kilogram, namun memiliki kemampuan untuk mengatur dan mengendalikan setiap aktivitas yang kita lakukan.

Fungsi otak melibatkan penerimaan dan tanggapan terhadap rangsangan, koordinasi respon terhadap rangsangan, dan bantuan dalam mengatur berbagai proses tubuh.

Dengan peran krusial ini, menjaga kesehatan otak menjadi suatu keharusan. Kesehatan seluruh organ dalam tubuh dapat dipertahankan melalui gaya hidup dan pola makan yang seimbang, termasuk juga kesehatan otak.

Penting untuk diketahui bahwa apa yang kita konsumsi dan lakukan sehari-hari memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan otak kita.

Baca Juga: Resep Cromboloni yang Lagi Viral! Cara Membuatnya Mudah dan Bisa di Dapatkan Tanpa Harus Mengantri Lama

Meskipun demikian, ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk mencegah hal ini, bahkan mulai dari usia dini. Ayo, temukan cara-cara untuk menjaga kecerdasan otak!

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Antioksidan

Pilihan makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari dapat menghindari potensi kerusakan organ tubuh. Secara khusus, untuk mempertahankan daya ingat otak, para peneliti merekomendasikan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan adalah senyawa yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Akumulasi radikal bebas dalam tubuh dapat merugikan sel-sel otak di masa mendatang.

Oleh karena itu, asupan makanan tinggi antioksidan seperti blueberry, sayuran hijau tua, apel, pisang, bawang putih, dan wortel sangat dianjurkan.

2. Lakukan Permainan Otak

Di samping mengonsumsi buah dan sayuran, kita juga dapat melibatkan diri dalam permainan otak sebagai bentuk latihan untuk meningkatkan ingatan. Kenyataannya, aktif berpikir dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi otak.

Semakin sering kita berpikir, semakin sehat otak kita. Beberapa permainan seperti sudoku dan teka-teki silang juga dapat membantu melatih logika dan memori, memastikan bahwa proses sinapsis otak berjalan dengan baik.

3. Tidur Cukup