SEWAKTU.COM -- Pagi hari seringkali menjadi momen yang penuh ragam kebiasaan. Ada yang bangun tidur langsung ke toilet, ada juga yang memilih untuk segera minum air putih. Menariknya, sebagian orang punya preferensi tersendiri: ada yang menyukai air suhu ruangan, ada yang lebih memilih air dingin, dan tak sedikit pula yang rutin meminum air hangat. Dari berbagai pilihan tersebut, ternyata mengonsumsi air hangat di pagi hari menyimpan banyak manfaat yang mungkin belum banyak diketahui.
Tubuh manusia membutuhkan sekitar dua liter air setiap harinya agar dapat berfungsi secara optimal. Minum air hangat di pagi hari bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mampu memberi dampak positif secara langsung.
1. Mencegah Dehidrasi
Meski saat tidur tubuh terlihat ‘diam’, proses metabolisme tetap berjalan. Tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menunjang proses-proses tersebut. Oleh karena itu, minum air hangat setelah bangun tidur dapat membantu mencegah dehidrasi. Bila tubuh kekurangan cairan, kerja ginjal bisa menjadi berat dan memicu masalah di saluran kemih atau sistem organ lainnya.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air hangat juga berperan dalam membantu kerja saluran pencernaan. Ia mempermudah proses pengolahan makanan, penyerapan nutrisi, hingga pembuangan sisa makanan. Dengan mencukupi kebutuhan cairan di pagi hari, risiko sembelit atau susah buang air besar bisa diminimalkan.
3. Melegakan Saluran Pernapasan
Saat sedang pilek atau hidung tersumbat, air hangat bisa memberi efek nyaman di tenggorokan maupun hidung. Uap dari air hangat bisa melegakan saluran pernapasan, membantu mengencerkan lendir, serta merilekskan otot-otot sinus.
4. Meredakan Batuk
Air hangat mampu membantu mengencerkan dahak, terutama bagi penderita batuk berdahak. Ini mempermudah proses pengeluaran lendir dan mempercepat penyembuhan.
5. Menjaga Mood dan Suasana Hati
Mood yang buruk di pagi hari bisa memengaruhi kualitas aktivitas seharian. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif, mengurangi stres, dan meningkatkan semangat menjalani aktivitas.
6. Mencegah Sembelit
Fungsi ini sebenarnya merupakan lanjutan dari manfaat terhadap sistem pencernaan. Dengan melunakkan feses, air hangat membantu tubuh mengeluarkan sisa makanan dengan lebih lancar dan nyaman.
7. Menetralkan Racun
Tubuh secara alami menghasilkan sisa metabolisme yang harus dikeluarkan. Minum air hangat di pagi hari membantu merangsang produksi urine, yang berfungsi sebagai sarana pembuangan racun tubuh melalui proses filtrasi di ginjal.
Baca Juga: KA Argo Bromo Anggrek Anjlok di Subang, Sejumlah Gerbong Tergelincir dari Rel
8. Mengatasi Kedinginan
Saat cuaca dingin, air hangat bisa menjadi penyelamat. Ia membantu tubuh menghangat, mengurangi rasa menggigil, dan memberikan rasa nyaman dari dalam.
9. Meningkatkan Konsentrasi
Kurang cairan dapat menyebabkan otak lambat merespons, pikiran menjadi tidak jernih, dan daya fokus menurun. Karena tubuh sebagian besar terdiri dari cairan, memenuhi kebutuhan air—terutama di pagi hari—dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya pikir.