2. Relaksasi diri
Orang yang mengalami kesulitan tidur, biasanya ia mempunyai kadar kecemasan yang lebih tinggi.
Ketika seseorang dalam keadaan stress, maka itu akan berpengaruh terhadap jam tidurnya karena ia terlalu banyak memikirkan sesuatu hal.
Agar kita dapat meredakan stress, kita dapat melakukan hal-hal yang dapat membuat tubuh kita lebih rileks.
Seperti meditasi, yoga, olahraga atau melakukan hobi.
Dengan melakukan hal-hal membuat kita tenang, biasanya tubuh kita akan lebih rileks dan santai sehingga tidak tegang dan tidur kita tidak terganggu.
Baca Juga: Winamp Dikabarkan Akan Kembali Dengan Konsep Yang Lebih Besar Untuk Generasi Milenial
3. Jangan tidur siang terlalu lama
Tidur siang yang terlalu lama ternyata berpengaruh pada jam tidur kita yang seharusnya.
Idealnya, jam tidur yang baik adalah pada malam hari, tetapi tidak menjadi masalah jika kita ingin tidur siang.
Yang menjadi masalah ada ketika kita tidur siang terlalu lama dan terlalu sore. Sehingga membuat tidur kita di malam hari menjadi terganggu.
Baca Juga: Beredar Bocoran Ponsel Pintar Yang Sedang Dikembangkan Oleh Nokia di Media Soaial
4. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya berguna untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga mampu membuat tubuh kita menjadi rileks.
Jika kita turin berolahraga, otot-otot kita akan merespons dengan menyelaraskan ritme sikardian (siklus bangun dan tidur).