Jam Tidurmu Berantakan? Ini Cara Memperbaikinya

SEWAKTU.com – Setelah seharian beraktivitas yang padat, tidur adalah cara paling ampuh untuk mengistirahatkan tubuh kita.

Ketika tidur, tubuh kita beristirahat dan rileks agar esok hari kita lebih fit dan fresh untuk menjalani kegiatan kembali.

Pada dasarnya, waktu malam itu memang sudah ditetapkan untuk waktu tidur. Di alam bawah sadar kita, jika hari sudah gelap, maka kita akan diberi sinyal untuk tidur.

Tetapi, masih banyak orang yang melakukan begadang di malam hari daripada tidur. Dengan berbagai alasan yaitu mengerjakan tugas, lembur dan lain-lain.

Kebiasaan tidur larut malam itu sangat tidak baik bagi kesehatan kita. Hal ini sama saja kita menumbalkan tubuh kita ke dalam penyakit.

Baca Juga: Lesti Kejora Siap Jadi Orang Tua Tunggal, Ada Apa?

Jika kita tidak mendapatkan tidur yang ideal, biasanya kita akan lebih cepat lelah dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas.

Melansir dari sehatq, ini cara untuk memperbaiki tidur kita.

1. Matikan lampu

Ini sangat ampuh bagi kamu yang insomnia. Alam bawah sadar kita itu sangat cerdas dalam membaca situasi.

Jika hari sudah gelap, pasti otak akan memberi sinyal kepada kita untuk segera tidur.

Jika lampu kamar tetap dinyalakan, produksi hormon tidur (melatonin) akan terhenti yang membuat kita kesulitan untuk tidur.

Jika lampu kamar dimatikan, keadaan ruangan menjadi gelap dan membuat hormon melatonin memicu kantuk.

Baca Juga: Penyebab Wajah Tampak Tua, Ternyata Bukan Hanya Karena Fakor Usia