Berolahraga juga mampu meningkatkan produksi hormon melatonin sehingga tidur kita lebih nyenyak dan terjaga dengan baik.
Baca Juga: Kesal Namanya Dicatut Produk Pelangsing, Begini Reaksi Tantri Kotak
5. Jangan makan dan minum ketika dekat jam tidur
Ketika kita makan terlalu dekat dengan jam tidur, maka kita akan kesulitan untuk tidur dengan tepat.
Karena, sistem pencernaan kita yang masih terus bergerak membuat tubuh kita harus bekerja dan membuat jam tidur kita terlambat.
Kita juga harus menghindari meminum kopi ketika jam tidur sudah dekat. Karena kafein ini menghambat hormon melatonin dalam tubuh kita.
Baca Juga: Cinta Segitiga: Kim Kardashian Menjalin Hubungan Dengan Pete Davidson, Kanye West Minta Balikan
6. Tetapkan jam tidur dengan konsisten
Biasakan pada diri untuk segera masuk kamar dan tidak boleh memegang handphone di atas jam 9 malam. Ini sangat berpengaruh terhadap jam tidur kita.
Banyak dari kita ketika sudah masuk ke dalam kamar tetapi masih asyik bermain handphone hingga lupa waktu. Padahal kita bisa saja langsung tidur.
Tetapkan jam tidur secara konsisten setiap harinya. Hal ini berguna untuk membuat alam bawah sadar kita mensetting waktu.
Agar di kemudian hari, ketika jam tersebut sudah hampir datang, alam bawah sadar kita mengirim sinyal agar kita segera untuk tidur. ***