Bukan Cuma Anak Muda yang Harus Sehat Lansia Juga, Ini Tips Menjaga Kebugaran Lansia

SEWAKTU.com - Fungsi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Proses penuaan umumnya berawal dari munculnya jerawat, kemudian secara perlahan sistem kekebalan tubuh mulai melemah, sehingga lebih mudah terkena penyakit. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena penuaan memang tidak bisa dihentikan tapi bisa diperlambat.

Meski sudah memasuki usia 60-an, Anda tetap bisa hidup dengan sehat dan bugar.

Saat bertambah usia, bukan berarti Anda tidak perlu lagi memperhatikan kondisi kesehatan dan mental. Pasalnya, setiap manusia berhak memiliki kesempatan untuk hidup sehat dalam waktu yang lama. Hal ini juga berlaku untuk Anda yang sudah memasuki masa lansia.

Dilansir dari HelloSehat, Penyesuaian gaya hidup yang tepat juga dapat membantu kamu mencegah berbagai penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, hingga kanker

Baca Juga: Ceramah Ustadz Khalid Basalamah, Pandangan Islam Tentang Hak Asuh Anak saat Kedua Orang Tua Meninggal Dunia

Seiring dengan pertambahan usia, Anda pun mengalami berbagai perubahan, baik secara fisik maupun mental. Maka itu, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian gaya hidup agar kesehatan sebagai lansia tetap terjaga.

Dilansir dari TourismNews.id inilah tips menjaga kebugaran tubuh lansia.

1. Memiliki Pola Makan yang Sehat

Pola makan sehat untuk lansia termasuk dalam pola hidup sehat bagi segala usia. Agar terhindar dari penyakit dan kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi, pilihlah makanan yang bergizi.

Pilihan makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan terhindar dari.

Asupan sayur dan buah-buahan, makanan sumber protein, vitamin B12, asam folat, zinc, dan kalsium perlu ditingkatkan.

Bagi para lansia, gantilah asupan lemak jenuh dengan jenis lemak, seperti lemak tak jenuh dari alpukat sehat, minyak zaitun, minyak kanola, dan kacang-kacangan.

Kebiasaan memakan makanan buruk sangat perlu dihindari, coba untuk kurangi konsumsi makanan manis, makanan padat energi, dan minuman ringan. Makanan dan minuman tersebut hanya akan menambah asupan kalori tanpa memberi banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh lansia.

Baca Juga: Meski Reuni 212 Gagal, Jalan Patung Kuda Sampai Monas Ditutup Kawat Berduri oleh Aparat Gabungan