Dalam setiap 140 gram jeruk dinilai telah memenuhi 92 persen kebutuhan vitamin C harian. Nutrisi yang larut dalam air ini juga penting bagi tubuh.
Nantinya, tubuh Anda akan memanfaatkan nutrisi dari jeruk untuk keperluan sistem kekebalan tubuh, sintesis kolagen, penyerapan zat besi, dan masih banyak lagi.
Manfaat Jeruk Untuk Diet
Menurut hasil penelitian, mengonsumsi jeruk untuk diet setiap hari dengan porsi normal memiliki sejumlah manfaat baik bagi tubuh termasuk untuk diet.
1. Tinggi vitamin C
Kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat fungsi tubuh bekerja dengan baik sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Berdasarkan Journal of the American College of Nutrition pada 2005 dalam Livestrong disebutkan bahwa seseorang dengan asupan vitamin C yang cukup atau lebih tinggi dapat meningkatkan oksidasi lemak tubuh jika diimbangi dengan olahraga intensitas sedang.
Oleh karena itu, kondisi kekurangan vitamin C akan cenderung lebih sulit kehilangan massa lemak dan penurunan berat badannya terhambat.
Baca Juga: Bukan Cuma Anak Muda yang Harus Sehat Lansia Juga, Ini Tips Menjaga Kebugaran Lansia
2. Kaya serat
Buah jeruk yang dikonsumsi utuh atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan, mengandung sejumlah serat baik sekaligus membuat kenyang lebih lama.
Serabut putih dalam jeruk juga memuat pektin yaitu serat untuk mengikat lemak berlebih serta melancarkan pencernaan.
Jika Anda sedang menurunkan berat badan, akan lebih baik makan buah jeruk utuh untuk meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Tawadhu Artinya Sikap Rendah Hati, Ini Keutamaan Tawadhu
3. Rendah kalori