Manfaat Buah Jeruk Untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya

Ketika sedang diet, tubuh perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori agar turun berat badan lebih efektif. Namun bukan berarti membuat Anda jadi makan lebih sedikit.

Buah-buahan seperti jeruk dapat menambah nutrisi pada makanan tanpa menambah banyak kalori dan membuat perut tersiksa.

Jeruk dikenal sebagai buah rendah kalori namun padat nutrisi, sehingga baik dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan gizi harian.

Buah manis dan sedikit masam ini bahkan hanya menyediakan 47 kalori per 100 gramnya.

Baca Juga: 5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris yang Bisa Kamu Download Secara Gratis

4. Kontrol Gula Dadiet

Meskipun manis, buah jeruk termasuk rendah indeks glikemik (GI) menurut American Diabetes Association (ADA).

Semakin rendah kadar GI suatu makanan, artinya semakin sedikit pengaruhnya terhadap kenaikan gula darah dan kadar insulin.

Hal ini pula didukung dengan beberapa hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi jeruk dapat mengontrol gula darah jadi stabil sehingga tubuh lebih efektif mengontrol hormon kelaparan.***