SEWAKTU.com -- Kebiasaan buruk yang tidak sering disadari kebanyakan orang, yaitu langsung tidur setelah makan. tentu hal tersebut jangan kamu sepelekan.
Apalagi jika waktu makan sudah dekat waktu tidur malam hari dan kantuk sudah tak tertahankan.Kebiasaan tidur setelah makan sangat berbahaya bagi kesehatan.
Penting untuk dipahami bahwa hal terpenting bukanlah soal kapan kita makan, melainkan apa dan berapa banyak yang kita makan sehingga berdampak pada kesehatan.
Ketika jenis dan jumlah makanan yang kita asup perlu waktu untuk dicerna, kita sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan. Camilan ringan sebelum tidur mungkin tidak akan menimbulkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Anneth Delliecia dan Lyodra Ginting Raih Penghargaan di Mnet Asian Music Awards (MAMA) 2021
Menurut sebuah studi di jurnal Nutrients, camilan sekitar 150 kalori atau kurang mungkin bermanfaat untuk sintesis protein dan kesehatan kardiometabolik.
Namun, para ahli gizi menganjurkan untuk memberi jarak sekitar dua hingga tiga jam antara makan dan waktu tidur.
Menurut UPMC, jarak waktu ini memungkinkan proses pencernaan yang baik dan hasilnya berpindah ke usus kecil, sehingga mengurangi risiko isi lambung naik kembali ke kerongkongan dan memicu heartburn dan gangguan tidur.
Baca Juga: Tak Terima Vanessa Angel Dituduh Hamil di Luar Nikah, Anggita Sari Hubungi dan Tegur Tiara Marlen
Salah satunya adalah mengakitbakan kenaikan berat badan yang tidak sehat, Kenaikan berat badan terjadi ketika kalori masuk lebih besar daripada kalori yang dibakar oleh tubuh.
Hal ini perlu dihindari untuk tetap menjaga bentuk tubuh yang ideal, karena munculnya gejala obesitas disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak teratur dengan porsi yang berlebihan lalu langsung dibawa tidur.
Bahaya langsung tidur setelah makan juga termasuk memicu heartburn. Terutama jika kita makan terlalu banyak atau makan makanan tertentu yang memicu kondisi tersebut.
Baca Juga: Yusuf Mansur : Kalau Ada Cerita Saya Menggondol Duit Sedekah, Saya Berhenti Jadi Ustaz
Menurut Verywell health, selain heartburn atau rasa terbakar di dada, refluks yang terjadi akibat langsung tidur setelah makan juga dapat menyebabkan rasa pahit di mulut. Beberapa makanan yang memicu gejala-gejala ini termasuk makanan pedas dan asam, alkohol, cokelat, dan peppermint.