SEWAKTU.com - Gejala sulit tidur atau insomnia pada malam hari memang sangat mengganggu bagi sebagian manusia.
Pasalnya, kebutuhan tidur manusia harus mencukupi agar bisa beraktivitas sepanjang hari.
Oleh sebab itu, manusia yang memiliki gejala sulit tidur akan sulit melakukan aktivitas secara maksimal.
Lalu, bagaimana cara mengatasi gejala sulit tidur atau insomnia?
Baca Juga: 4 Tips Menghilangkan Bau Kaki Secara Mudah Agar Tetap Percaya Diri
Dilansir dari NHS, berikut 10 tips mengatasi gejala sulit tidur atau insomnia pada malam hari;
1. Menjaga waktu tidur reguler
Cobalah membuat jadwal waktu tidur dan bangun, lalu rutinkan setiap hari agar tubuh dan pikiran sudah terbiasa dengan pola yang sudah diterapkan.
2. Buatlah suasana yang nyaman di tempat tidur
Tempat tidur juga sangat berpengaruh terhadap kondisi pola tidur. Pilihlah tempat yang membuat anda nyaman.
3. Pastikan kasur anda nyaman
Pastikan kasur anda tidak membuat badan anda sakit atau mengganggu anda.
Gunakanlah kasur sesuai dengan selera anda, yang sedikit keras.
Baca Juga: Tips Mudah Merawat Celana Jeans Agar Tidak Cepat Awet
4. Berolahraga secara rutin