Bagaimana Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia pada Malam Hari? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Olahraga secara rutin dapat membantu anda menemukan kenyamanan menjelang waktu tidur anda.

Selain bisa mencegah stres olahraga dapat membuat tubuh anda merasa ingin beristirahat dan memungkinkan anda mengantuk.

5. Kurangi konsumsi kafein

Hindari minuman mengandung kafein seperti kopi, teh dan minuman berenergi. Terutama saat petang. Ini akan membuat anda merasa lebih segar dan enggan untuk tidur.

Jika ingin minum kopi, sebaiknya anda minum pada pagi atau siang hari saat anda akan dan sedang beraktifitas.

Baca Juga: 3 Tips Agar Hubungan dengan Pasanganmu Bisa Bertahan Lama

6. Jangan makan berlebihan dan minum alkohol

Terlalu banyak makan makanan dapat mengganggu siklus tidur anda apalagi jika anda makan di malam hari.

Sedangkan alkohol memang bisa membuat mengantuk, namun rasa lelah saat terbangun di tengah malam akan mengganggu anda.

7. Berhenti merokok

Kadar nikotin dalam rokok berpotensi membuat anda lebih sulit tidur, sering terbangun dan membuat anda tidur tidak nyenyak.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur

Anda bisa mencoba pikiran anda plong dengan sedikit meditasi atau yoga ringan. Buatlah pikiran anda tak terlalu berat.

Baca Juga: Ditipu hingga Uangnya Rp1,9 Juta Raib, Begini Tips Luna Maya Agar Terhindar dari Penipuan

9. Jauhkan kegelisahan anda