SEWAKTU.com - Sulit tidur nyenyak merupakan masalah yang cukup umum tetapi sangat mengganggu.
Banyak beberapa cara agar meningkatkan kualitas tidur agar bisa menjadi nyeyak.
Tak hanya meningkatkan kualitas, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Berikut 3 tips agar bisa tidur nyenyak dengan cepat dilansir dari healthline:
Baca Juga: Berbagai Kelebihan Kuliah Jurusan Komunikasi yang Belum Banyak Diketahui, Simak Nih...
1. Gunakan metode pernapasan 4-7-8
Metode "4-7-8" adalah metode yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil.
Metode ini adalah metode pernapasan sederhana namun kuat yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.
Mungkin juga membantu anda bersantai sebelum tidur.
Ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.
Baca Juga: Ketahuilah Ternyata Ini Dia 18 Fakta Menarik Buah Apel yang Tak Pernah Anda Tahu
Ini dapat dilakukan kapan saja jika anda merasa cemas atau stres.
Berikut langkah-langkahnya:
- Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan atas anda.