3 Tips Tidur Nyenyak yang Patut Anda Coba, Mendengarkan Musik Santai Salah Satunya

- Buang napas sepenuhnya melalui mulut dan buat suara "wusss".

- Tutup mulut anda, dan tarik napas melalui hidung sambil menghitung dalam hati sampai 4.

Baca Juga: Tradisi Perayaan Valentine Hari Kasih Sayang 14 Februari di Beberbagai Negara, Gak Selalu Cokelat

- Tahan napas anda, dan hitung dalam hati sampai 7.

- Buka mulut anda dan hembuskan napas sepenuhnya, membuat suara "wusss" dan hitung dalam hati sampai 8.

- Ulangi siklus ini setidaknya tiga kali lagi.

Teknik ini dapat membuat anda rileks dan membantu anda tertidur dengan cepat.

Baca Juga: 9 Hal yang Membuat Hidup Anda Lebih Berharga dan Bahagia

2. Dengarkan musik santai

Musik secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.

Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik yang tenang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

3. Sesuaikan posisi tidur

Kualitas tidur yang baik tergantung pada posisi tidur tubuh anda di malam hari.
Ada tiga posisi tidur utama:

- Tengkurap