SEWAKTU.com - Kebanyakan mengkonsumsi buah untuk menggantikan sarapan pagi karena terbatasnya waktu. Buah-buahan segar dianggap bernutrisi dan sehat untuk dikonsumsi sebagai pengganti sarapan pagi.
Akan tetapi, ide sarapan pagi hanya dengan buah tersebut sebenarnya tidaklah benar. Eileen Canday, ahli diet dari Breach Candy Hospital akhirnya angkat bicara tentang kesalahan tersebut.
Ia menjelaskan bahwa vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan tidak memberikan tenaga yang cukup untuk bergerak dalam sehari ketika dikonsumsi ketika sarapan pagi.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh Hilangkan Sakit Kepala, Salah Satunya Bisa dengan Buah Alpukat
“Sebaliknya mengkonsumsi sarapan pagi yang lengkap, dapat memberikan asupan vitamin C, kalsium, serat, dan protein. Nutrisi ini cukup memberi tenaga untuk beraktivitas,” jelas Canday, seperti dilansir laman Healthmeup.
Anda bisa memakan buah saat sarapan pagi, hanya jika diikuti oleh makanan lain yang kaya gizi, seperti havermut, otmeal atau makanan lain yang mengandung serat dan protein.
Dengan menambahkan buah dalam sarapan pagi, anda akan mendapatkan sarapan pagi yang lebih bergizi.
Baca Juga: 5 Tips Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar Agar Terhindar dari Bakteri
Protein yang dikonsumsi pada pagi hari akan segera dibakar, sehingga tidak menumpuk.
Hal ini berbeda dengan makan di siang dan sore hari, ketika tubuh tak lagi membakar protein secara aktif.
Protein juga akan membuat anda kenyang lebih lama, sehingga anda tidak terlalu merasa lapar hingga makan siang tiba.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas