SEWAKTU.com -- Ada beberapa tips agar cepat tidur yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas istirahat malam Kamu.
susah tidur atau insomnia memiliki banyak makna, bisa jadi sulit untuk tertidur, atau sering terbangun di tengah malam atau terlalu pagi untuk tertidur kembali.
Kondisi seperti insomnia dan susah tidur berkepanjangan dapat membuat Kamu kekurangan energi dan gairah untuk beraktivitas.
Jika Kamu mengalami kondisi di atas, tips agar cepat tidur perlu dilakukan segera. Sebab, jika tidak, waktu tidur di malam hari tidak akan tercukupi, yang pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan.
Untuk menjaga kualitas tidur tetap tinggi, Kamu bisa mencoba tips agar cepat tidur berikut ini:
Baca Juga: Menurut Psikologi Orang Banyak Tidur, Apakah Termasuk Gejala Depresi?
Tidur dan bangun pada waktu yang sama
Cara pertama adalah dengan memiliki pola tidur yang teratur.
Tipsnya adalah membiasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ini akan membuat tubuh akhirnya terbiasa melakukan pola tidur yang konsisten.
Hindari berinteraksi dengan gadget sebelum tidur
Cara tercepat berikutnya untuk tertidur adalah dengan menghindari interaksi dengan gadget setidaknya 90 menit sebelum tidur di malam hari.
Hindari menyalakan ponsel jika Kamu terbangun di tengah malam. Karena cahaya dan radiasi dari ponsel Anda dapat menyebabkan penurunan produksi melatonin, yang mengganggu tidur.
Baca Juga: Menurut Psikologi Orang Susah Tidur, Begini Kata Profesor Louise Arseneault dari IoPPN
Tidak makan makanan atau minuman tertentu